Consejos para prevenir el Alzheimer

/ Noticias / Por
¿Sabías que cada 3,2 segundos ocurre, en algún lugar del mundo, un nuevo caso de demencia relacionado con la enfermedad del Alzheimer? ¡Así es! De acuerdo con las cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 55 millones de personas a nivel mundial (el 8,1% de las mujeres y el 5,4% de los hombres mayores de 65 años) padecen enfermedades mentales.
 
Por otra parte, aunque no existe cura para la enfermedad del Alzheimer, tratamientos que ayuden a prevenirla o retrasar su aparición, y de igual forma, hay causas que no son modificables como la edad o la genética, sí se puede actuar sobre los factores de riesgo que pueden ser modificados.

 

Pero, ¿qué puedes hacer para prevenir la aparición de este tipo de enfermedades? A continuación, te brindamos algunas recomendaciones que pueden reducir el riesgo de padecer deterioro cognitivo y demencia según la OMS:
  • Procura realizar por lo menos 30 minutos diarios de actividad física.
  • Lleva una alimentación saludable y no complementes con vitaminas o suplementos sin antes consultar con un médico.
  • Evita o modera el consumo de alcohol. 
  • Participa en actividades que estimulen el cerebro, como por ejemplo rompecabezas o juegos de memoria. 
  • Mantener vivas las relaciones sociales te ayudará a tener buena salud.
  • Evitar o combatir el sobrepeso y la obesidad.
  • Existen consistentes evidencias entre la hipertensión y el desarrollo de deterioro cognitivo y demencia. Controla tu tensión arterial.
  • Si sufres diabetes, mantener un control de la enfermedad es indispensable.
  • Chequea regularmente tus niveles de colesterol.
Finalmente, cuidar de tu salud en general hará que reduzcan considerablemente los riesgos de padecer de alguna enfermedad mental como lo es el Alzheimer.
Bibliografía: