Recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable
Mantener un estilo de vida saludable contribuye a reducir las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y cáncer, y a su vez ayuda a disminuir los síntomas de ansiedad y depresión.
Un estilo de vida saludable consiste en un conjunto de prácticas habituales que impactan positivamente en nuestro bienestar, dado que nos ayudan a llevar una vida sana y que tienen resultados positivos en nuestro cuerpo y mente.
La implementación de hábitos saludables son de gran importancia, puesto que traerá consigo una mejora en la calidad de vida del ser humano y esto es un factor fundamental para la salud de todos los individuos.
Una de las estrategias esenciales para tener una vida sana es combinar una alimentación balanceada, ejercicio físico y descansar las horas necesarias para tener energía durante el día.
Algunas de las recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable y para mejorar la calidad de vida son:
- La actividad física.
- Disminución de la ingesta de bebidas alcohólicas.
- Tomar agua.
- Conservar un peso saludable.
- No saltarse ninguna comida.
- Incorporar a tus comidas verduras y frutas.
- Cuidar nuestra salud mental.
- Dormir 8 horas al día.
- Asistir regularmente al médico.
Alimentos que podemos incluir o exceptuar en nuestra dieta saludable:
- Debemos incluir variedad de vegetales en nuestras comidas.
- Se debe disminuir la cantidad de sal y azúcares de las comidas.
- Sacar alimentos procesados de nuestras comidas diarias.
- Disminuir el consumo de carnes
- Consumir frutas durante el día.
- Es recomendable el consumo de pescado dos veces por semana.
- Usar aceite de oliva en las comidas.
- Evitar alimentos fritos, recomendablemente alimentos al honor, a la plancha o al vapor.
